Не пропусти
Главная 16 Баня и сауна 16 Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Что надеть, на сколько идти, что с собой взять — у человека, впервые собирающегося в баню или сауну, вопросов не меньше, чем у первоклашки перед Первым сентября. Да и те, кто уже ходил париться, часто чувствуют себя в бане неловко и не понимают, что именно там нужно делать. Чтобы посещение сауны (городской или загородной) вышло максимально комфортным, мы составили короткую инструкцию о том, как выбрать сауну или баню, как себя вести и чего ожидать от первого похода в парилку.

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

отличается от бани

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Отличий не так много, как может показаться. Русские бани и финские сауны традиционно использовались не только для отдыха, но заменяли ванные комнаты там, где их было невозможно установить. В царской России и позже сохранились общественные бани, намного менее роскошные, чем Сандуновские, но позволявшие жителям города поддерживать себя в относительной чистоте. А в Финляндии вплоть до 1940-х многие дети рождались в сауне — зачастую она была самым чистым местом в угодьях, да и позволяла провести «стыдную» процедуру вдали от глаз мужчин, как тогда считали необходимым.

Сейчас сауны и бани могут состоять только из двух помещений: раздевалки и самой парилки, — но поблизости обязательно должна быть если не отдельная комната для мытья, то хотя бы душ. Главное и в бане, и в сауне — сам процесс прогрева, который достигается чуть по-разному. В финской сауне температура хоть и высока (около 80 градусов, но может достигать и 160 градусов), но позволяет находиться в парилке относительно долго и в целом обеспечивает расслабленное времяпровождение. В бане обычно и воздух горячее (под 100 градусов и выше), и влажность выше, так что высиживать в ней нужно только до того момента, как обстановка начнет причинять дискомфорт (даже если это произойдет через несколько минут). К слову, смешные войлочные шапки в бане позволяют избежать теплового удара, так что пренебрегать ими не надо.

Температурный режим и влажность — главное отличие между саунами в разных культурах, так что разумнее ориентироваться не на их название, а сочетание этих характеристик. Если вас не бесит высокая влажность, можно попробовать хаммам: жара там относительная, 30–50 градусов, а вот влажность достигает 100 %. Суше и горячее будет в условной финской (предпочтения соседей-скандинавов не сильно отличаются от представлений самих финнов об идеальной сауне), а совсем горячо и, простите, влажно — в русской бане. Особняком стоят инфракрасные сауны: они нагревают не воздух, а именно тело, причем глубже, так что это идеальная находка для тех, кто не переносит высоких температур. О способности ИК-саун нормализовать давление, снизить уровень холестерина и снять синдром хронической усталости поговаривают, но явных доказательств этому пока нет.

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

С телесной стороны всё довольно просто: высокая температура вызывает потоотделение, поры раскрываются и немного очищаются, а мышцы разогреваются и перестают болеть. С вениками получится еще лучше разогнать кровоток, сделать массаж и отшелушить кожу. Регулярные посещения бань и саун тренируют сердце и даже понижают смертность, а расслабление после парилки наступает такое, что получается быстро и крепко заснуть.

Культурную составляющую вычитать из бань не стоит. В Финляндии приглашение в сауну — знак дружелюбия и уважения (бывший президент Мартти Ахтисаари, например, проводил в них дипломатические переговоры), и пренебрежение им может здорово обидеть. Несмотря на то что в других странах такого пиетета нет, в баню или сауну всегда приглашают только приятных и близких людей, и за такой жест в свою сторону нужно по крайней мере поблагодарить. Особенно стеснительным стоит помнить, что никакого плотского подтекста в таких приглашениях обычно нет: и бани, и сауны — мощный медитативный опыт, в котором нагота просто не мешает слушать тело.

и техника безопасности

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов.

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ). Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение.

в бане или сауне

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Немного капитанства: в любом общественном месте вести себя нужно вежливо, и бани не исключение. Другие посетители сауны тоже приходят отдохнуть, так что их наверняка будут напрягать громкие разговоры. Не стоит брать с собой любые гаджеты: в месте с высокой влажностью им, во-первых, не место, а во-вторых, почти у каждого современного устройства есть камера — даже если вы выбираете плейлист в Apple Music, а не фотографируете соседа напротив, он об этом наверняка не знает.

Вообще из посторонних вещей в парилку стоит брать только полотенце: не понятно, кто мог сидеть до вас на той же лавке, так что примоститься на нее прикрытой или неприкрытой пятой точкой будет по крайней мере негигиенично. Кроме того, у всех разный порог брезгливости, и если лужицы пота на скамье вас не смущают, то другим посетителям они вполне могут испортить настроение. Ну, и не стоит пользоваться пахучими гелями для душа и тем более парфюмом, потому что посторонние запахи в замкнутом раскаленном помещении отвлекают не меньше, чем болтовня.

Отдельный разговор — про использование косметики. Всё, что вы хотели бы вымазать на себя в парилке (скрабы, маски, кремы), лучше использовать между заходами в парилку, а оптимально — после последнего, когда будете отдыхать перед приемом душа. Дело даже не в этикете (в домашней бане наверняка не будут против маски на лице), но в том, что косметику нужно хранить и использовать при определенной температуре, и нет гарантии, что какой-нибудь компонент крема поведет себя не так. Вряд ли масс-маркетовый крем, который содержит мало активных веществ, нанесет большой урон, но натуральные средства и космецевтику жаром лучше не проверять. Кроме того, разгоряченная кожа более мягкая, то есть ее легче травмировать жестким скрабом. В общем, даже через 10 минут после посещения парилки поры всё равно будут раскрытыми, а кожа — восприимчивой, так что эффективность очищающих и увлажняющих средств никуда не денется.

Париться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

В сауну можно ходить и в одежде, и без одежды. Некоторые любители настаивают, что sauna bath не просто так называются ваннами — мол, ванну в белье не принимают. Тем не менее лучше всего ориентироваться на свои ощущения: если вам тотально некомфортно без одежды среди незнакомых людей, стоит повязать на себя полотенце, даже если остальные участники сидят без всего — в крайнем случае на недоумевающий взгляд можно будет вежливо ответить, что сегодня вы не готовы обнажаться, но не имеете ничего против, если так сделают другие.

Если вас приглашают сходить в баню или сауну в компании, стоит уточнить у организаторов, гм, дресс-код и то, в каком составе будут посещать парилку. Некоторые предпочитают париться семьями, некоторые — с подругами или друзьями, для других нет ничего стесняющего в разновозрастном и разнополом составе участников. В зависимости от ответа можно прикинуть, брать с собой накидку или нет.

Точно не стоит появляться в парилке в купальнике. Ткань купальников плотная, и, даже если вы не плавали перед этим в бассейне, потеть в ней просто некомфортно. Но пропитанный хлоркой купальник еще хуже, потому что при высокой температуре хлор испаряется, а вдыхать его не полезно даже тем, у кого нет аллергии. В более закрытой одежде появляться в парилке нет смысла (в том числе и в спортивной), а вот сланцы в общественной пригодятся — гигиена всё же превыше всего.

О admin

x

Check Also

Печь для бани своими руками — виды, плюсы и минусы материалов

Строим печь для бани самостоятельно: поэтапное руководство и видеоинструкция В современное время поход в баню уже не воспринимается как простая помывка. Это целый ритуал для тела и души. Баня и ...

Парогенератор для бани: как выбрать лучший или как сделать самому

Парогенератор для бани: как выбрать хорошую модель + как сделать такой агрегат самостоятельно Парогенераторы для бань еще называют парообразователями. Главная их цель – превратить любую комнату в полноценную банную парилку, ...

Приготовление ароматного пара в бане — Баня, сауна — Спорт

Практически во всех старых деревенских банях воздух свежий, без неприятных запахов, здесь нет нужды в синтетических дезодорантах или парфюмерных маслах. Это и понятно: деревенские бани построены из дерева, а дерево, ...

Какая печь лучше для бани: мнения специалистов

Разбираемся какая печь лучше для бани: электрическая, дровяная, газовая Построить баню и правильно благоустроить, только полдела. Грамотно установить и выбрать печь только на первый взгляд просто. Совершив ошибку при расчетах ...

Чугунная печь в баню с закрытой каменкой

Традиционные печи нагреваются благодаря камням, которые укладываются над жаровней. Огонь в жаровне нагревает эти камни, а они в свою очередь способствуют увеличению температуры в банном помещении. При большой эффективности таких ...

Камни для бани и сауны: какие лучше подходят и чаще применяют?

Какие камни для бани подходят лучше всего? Их виды и сравнительные характеристики Горячо приветствую вас, читатели моего скромного блога! Знаете ли вы, что в атмосфере парильни витает сказочное волшебство? Оно ...

Турецкий хамам: польза и вред как часто можно посещать?

Давно известно, что горячий пар оказывает благотворный эффект на организм человека. Поэтому в разных странах используется особый способ парения. В России – это баня, в Японии – офуро, в Финляндии ...

Что есть до и после бани

У каждого человека в еде есть свои предпочтения. То же самое касается посещения бани. Один любит поесть плотнее, второй – легче. Но медики установили методы, рекомендации для того что бы ...

Как попарится веником одному

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи В баню не всегда ходят в компании друзей, которые умеют делать массаж веником. При необходимости активизировать кожный покров, надо знать как парить веником ...

Раствор для печей своими руками: состав и пропорции

Как приготовить раствор для кладки печей? Состав и пропорции ингредиентов Рад приветствовать тебя, уважаемый читатель! Сегодня поговорим о том, как приготовить правильный глиняный раствор для печки или камина. Тем, кто ...

Можно ли беременным ходить в баню: мнение авторитетных медиков

Можно ли ходить в баню при беременности: все за и против Можно ли беременным посещать баню: историческая справка Баня во время беременности: следуйте правилам и наслаждайтесь Можно ли посещать баню ...

Баня зимой и летом

Многих интересует вопрос: можно ли купаться в снегу? Другие с опаской относятся к летней бане. Любители парной не прекращают ходить в баню в жару, а зимой натираются снегом. Врачи говорят ...

Русская баня

Русская баня. Влияние бани на дыхательную систему (женское здоровье) Регулярно посещать русскую баню полезно при некоторых хронических и даже острых заболеваниях, людям, склонным к частым простудным заболеваниям, склонным к излишней ...

Как сделать правильный дымоход для печки, сауны, камина, котла

Как сделать что-то самому, своими руками — сайт домашнего мастера Как сделать правильный дымоход для печки, сауны, камина, котла. Коаксиальные дымоходы. Поверьте что правильная схема, конструкция дымохода это очень важно. ...

Газовые печи для бани своими руками

Общий вид газовой печи Ценители русской бани прекрасно знают, что такое печь для бани. Это просто ее сердце. Поэтому к выбору следует относиться со всей серьезностью. Лучше всего это сделать ...

Уход за волосами в бане: советы и рекомендации специалистов

Правильный уход за волосами в бане. Современные и «бабушкины» методы Всем читателям блога огромный привет! Хотите, чтобы волосы излучали драгоценное здоровье и очаровательную красоту? Идите в баню! Вы не ослышались, ...

Баня из керамзитобетонных блоков своими руками: опыт строительства

Баня из керамзитобетонных блоков: строительство и утепление стен из керамзитобетона В прошлом году я решил строить баню. Давно хотел, тем более, что от бывших владельцев дачного участка мне достался готовый ...

Как построить баню из бруса на даче своими руками, строим русскую баню поэтапно, технология строительства русской бани из бруса

Технология строительства бани из бруса своими руками Как построить баню из бруса на даче своими руками, строим русскую баню поэтапно, технология строительства русской бани из бруса Чаще всего для возведения ...

Рейтинг@Mail.ru