Главная 16 Баня и сауна 16 Как лучше использовать сауну для похудения

Как лучше использовать сауну для похудения

Как сбросить вес, воспользовавшись различными видами сауны

Специалисты утверждают, что похудения можно добиться, если включить в процесс несколько разных методик. Невозможно существенно снизить вес только за счет диеты или физических упражнений. Комплексный подход позволит избавиться от лишних килограммов и сохранить этот результат на долгое время. Практически все современные фитнесс-центры наряду с программой силовых упражнений предлагают посещение сауны.

Как лучше использовать сауну для похудения

Кабинка для полезных процедур – инфракрасная сауна

О том, что обильное потоотделение позволяет быстро добиться желаемого результата, знали еще в древности. В наше время этот процесс приобрел особую популярность в связи с научными разработками, которые доказали, что сауна положительно влияет на организм человека. Эффект похудения проявляется при регулярном проведении процедуры. Чтобы ответить на вопрос, как похудеть в сауне, нужно знать правила посещения парной.

За сутки до проведения процедуры следует начать придерживаться диеты. Она исключает жареное, соленое, алкоголь. Не следует перед походом в сауну пить чай или кофе, лучше всего ограничиться морсами, отварами и настоями из трав и ягод. Если в парной захочется пить, нужно потерпеть. Хорошо утоляет жажду ломтик лимона, который можно положить в рот.

Специалисты советуют не злоупотреблять нахождением в парной. Важно ограничить время пребывания 5-7 минутами, затем следует отдых. Перед заходом в парную рекомендуется натереть тело медом с солью. Это заставит организм выделять больше жидкости. Вместе с потом выходят:

Все это приводит к снижению веса, омоложению организма. За одно посещение можно уменьшить вес тела на 2-3 кг. Но при этом пар должен быть сухим, а температура в пределах 70-90 градусов. Когда тело распарено, хорошо сделать массаж. Эта процедура благоприятствует похудению, особенно если выполняется с применением различных составов из натуральных продуктов.

В сауне можно привести в порядок не только вес, но и состояние кожи. Для этого хорошо использовать различные косметические средства: скрабы, пилинги, маски.

Для усиления эффекта потоотделения можно воспользоваться вениками или щетками для массажа. Они воздействуют на поверхность кожи и усиливают кровообращение. После парной следует стать под теплый душ. В целом, сауна для похудения – это не только способ уменьшить вес, но и получить заряд бодрости. После посещения парной организм закаляется, такой вид отдыха делает здоровее сердечно-сосудистую систему. Однако следует знать, что людям, страдающим заболеваниями сердца, а также имеющим проблемы с глазным давлением и плохой свертываемостью крови, не следует посещать сауну.

Как лучше использовать сауну для похудения

Бывать в сауне регулярно получается далеко не у всех, ведь эта процедура может занять весь день. Если время ограничено, рекомендуется воспользоваться специальным костюмом с эффектом сауны. Он представляет собой комбинезон или штаны с курткой. Их надевают каждый раз перед занятиями спортом. Эта одежда выполнена из материала, который не пропускает воздух. Под нее лучше всего надевать хлопчатобумажное белье.

Действие костюма основано на создании теплового эффекта. При активном движении тело человека выделяет тепло, благодаря чему начинается интенсивное потоотделение. Пот, как известно, расщепляя жиры, с ним из организма выходит вода. Так костюм сауна для похудения помогает избавиться от лишних килограммов. Те, кто уже испробовал действие такого облачения, отмечают следующие его достоинства:

  • быстрота достижения результата;
  • экономия времени;
  • простота использования;
  • многоразовое применение.

При занятиях физкультурой в этой одежде результат появится достаточно быстро. Уже после первого его применения можно сбросить до 3 кг веса. Но следует помнить, что костюм сауна для похудения сам по себе не может справиться с проблемой. Он хорош только в сочетании с диетой и физическими нагрузками. В противном случае сброшенные килограммы через время вновь вернутся.

Перед применением костюма сауна хорошо бы обследоваться. Врач даст заключение, разрешается ли вам худеть с помощью такой одежды.

Не следует сразу после покупки костюма доводить себя до изнеможения занятиями спортом в надежде, что результат будет достигнут в короткие сроки. Это как раз тот случай, когда лучше меньше, но чаще. Постепенное увеличение нагрузки – вот единственно правильное решение при применении подобного костюма. Иначе возможны проблемы в сердечной деятельности.

Посещать сауну в большом городе достаточно проблематично. В выходные дни можно не найти места в парной, да и времени на посещение бани уходит немало. Именно поэтому ученые разработали альтернативный вариант, который известен как инфракрасная сауна. В западных странах она успешно применяется уже около 10 лет. Для российского обывателя такая кабинка еще является экзотикой. Но она набирает популярность, ее активно используют как в квартирах, так и в салонах красоты.

Как лучше использовать сауну для похудения

Портативная ИК сауна

Такая сауна представляет собой небольшую кабинку, которая оснащена специальным устройством, излучающим инфракрасные волны. Они совершенно безобидны для человека, но создают условия для интенсивного теплового обмена. В результате посетитель потеет не из-за того, что увеличивается температура воздуха (как в бане), а потому что нагревается само тело человека. При этом инфракрасные волны прогревают на достаточно большую глубину – до 4 см. В традиционной парной данный показатель несколько меньше. Инфракрасная сауна для похудения благоприятно воздействует на ткани, мышцы, кости и суставы, ускоряет движение крови и лимфы.

Результат пребывания в инфракрасной кабине очевиден. Если в сауне человек теряет 95% воды и только 5% жира, то под воздействием ИК лучей из организма выводится 80% жидкости и 20% жировых образований. Кроме того, общее состояние организма значительно улучшается, повышается настроение. Один сеанс в инфракрасной кабинке помогает сжечь столько же калорий, как при беге на 10-километровую дистанцию.

О admin

x

Check Also

Баня с прорубью: советы по ее использованию

Баня с прорубью понравится всем ценителям оздоровительных процедур. Конечно, не все земельные участки расположены возле рек и озер. Именно поэтому многие владельцы домов делают баню с купелью. Ее довольно просто ...

Баня при подагре скажет стоп заболеванию

Болят суставы? Вперед в баню! Лечебные свойства бани известны издавна. Посещение сауны – пожалуй, самый лучший способ очищения организма. Горячий пар стимулирует работу кожи, поры открываются и через них выходят ...

НОВАЯ БАНЯ НА ДРОВАХ — Все сауны Воронежа — Каталог саун и бань — Сауны и бани Воронежа

Разрешается пользоваться вениками и поддавать на камни. Настоящий камин согреет тело и душу, подарит тепло домашнего уюта. Растопка камина — 500 руб. Возможно добавление ароматических масел и разрешается пользоваться вениками. ...

Русская баня на дровах в Перми, Замок в Долине, развлекательный комплекс

Наша русская баня на дровах — это «Фантастический мир» в стиле «Наутилуса» Жюля Верна. Такого Вы еще не видели — абсолютно непередаваемые ощущения, когда находишься в бане – подводной лодке. ...

Влияние бани на опорно-двигательный и мышечный аппарат

Ìèêðîêëèìàòè÷åñêèå óñëîâèÿ ïàðíîé áàíè âëèÿþò íà âåñü îðãàíèçì, íî â ïåðâóþ î÷åðåäü íà íåéðîãóìîðàëüíóþ ðåãóëÿöèþ. Íåðâíàÿ ñèñòåìà ðåàãèðóåò íåìåäëåííî è êðàòêîâðåìåííî. Èçìåíåíèÿ â öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå ïðîÿâëÿþòñÿ â âîâëå÷åíèè íåêîòîðûõ ...

Польза фитобани для организма

Человек придумал множество разнообразных вещей, в том числе это относится и к баням. На сегодняшний день видов бань существует множество, что браться перечислить их все неблагодарное занятие. Все они хороши ...

Секреты правильного выбора банного полотенца — Журнал о ремонте и строительстве

Домохозяйке приходится решать массу вопросов, от которых зависит комфорт и здоровье семьи: что приготовить на ужин, каким моющим средством мыть посуду или окна, как создать уют и так далее. Правильный ...

Польза мимозового веника для бани

Настоящие ценители банных процедур знают, что использование веника в бане – не просто добрая древняя традиция. Правильно подобранный веник лечит и исцеляет от многих недугов. А знаете ли вы, что ...

Баня и щитовидка — Конспекты Малахов

Геннадий Петрович, я хочу прочесть строки ещё из одного письма, которое нам прислали из города Абакана от Ирины Толмашовой – « У меня проблема со щитовидной железой, можно ли мне ...

Лежак в баню из дерева, шезлонг для бани и сауны, как сделать своими руками, фото и видео

Как сделать лежак в баню своими руками – советы мастера Немаловажной составляющей в русской бане является правильно сделанный лежак, или полок (с ударением на последнем слоге). Как подобрать правильные и ...

Как сделать бочку для бани или сауны своими руками

Деревянная купель для бани Деревянная бочка – это не только достаточно функциональный предмет, но и отличное дополнение для интерьера бани. Приобрести ее проблем не составляет, поскольку на сегодняшний день такие ...

Сауна 24

В воздействии парных и суховоздушных (финские бани, сауны) бань на организм есть много общего, но есть и отличия, которые нельзя не учитывать. В сухом горячем воздухе быстрее испаряется пот и ...

Выкройка шапки для бани и сауны своими руками — стандартные и оригинальные решения

Планируя посетить баню, многие очень тщательно готовятся к этому походу. Ну а если у вас уже есть своя баня, то со временем вы будете приобретать множество интересных и нужных атрибутов ...

Сауна в подвале частного дома: как сделать ее правильно

Особенности оборудования сауны в подвальном помещении дома Шикарная подземная сауна Сауна в подвале – один из распространенных вариантов экономного использования места, а также уникальная возможность обустроить парилку прямо на территории ...

Баня хаммам, или Восточная сказка, ставшая реальностью

Баня хаммам, или Восточная сказка, ставшая реальностью Как вы думаете, где столетия назад предпочитали проводить свой досуг женщины Востока – например, турчанки? Не поверите, но… в бане. Причем нередко находились ...

Угар в бане: что делать и как этого избежать

Баня или сауна – излюбленное место отдыха наших людей, в котором приятные ощущения сочетаются с пользой для здоровья. К сожалению, угар в бане – далеко не редкое явление, способное омрачить ...

Как выбрать мочалку для бани

Перед тем как мы идём в баню, огромное внимание уделяем тому, какое полотенце взять с собой, какой веник. Теряем, как минимум полчаса, для того что бы сделать травяной чай. Оспаривать ...

Баня из бытовки

Баня из бытовки: как выбрать место, подобрать бюджетный вагончик и обустроить своими руками Строительный вагончик можно переоборудовать, отделать качественными материалами, в результате чего получится баня-бытовка, в которой можно и мыться, ...

Рейтинг@Mail.ru