Главная 16 Баня и сауна 16 Как лучше использовать сауну для похудения

Как лучше использовать сауну для похудения

Как сбросить вес, воспользовавшись различными видами сауны

Специалисты утверждают, что похудения можно добиться, если включить в процесс несколько разных методик. Невозможно существенно снизить вес только за счет диеты или физических упражнений. Комплексный подход позволит избавиться от лишних килограммов и сохранить этот результат на долгое время. Практически все современные фитнесс-центры наряду с программой силовых упражнений предлагают посещение сауны.

Как лучше использовать сауну для похудения

Кабинка для полезных процедур – инфракрасная сауна

О том, что обильное потоотделение позволяет быстро добиться желаемого результата, знали еще в древности. В наше время этот процесс приобрел особую популярность в связи с научными разработками, которые доказали, что сауна положительно влияет на организм человека. Эффект похудения проявляется при регулярном проведении процедуры. Чтобы ответить на вопрос, как похудеть в сауне, нужно знать правила посещения парной.

За сутки до проведения процедуры следует начать придерживаться диеты. Она исключает жареное, соленое, алкоголь. Не следует перед походом в сауну пить чай или кофе, лучше всего ограничиться морсами, отварами и настоями из трав и ягод. Если в парной захочется пить, нужно потерпеть. Хорошо утоляет жажду ломтик лимона, который можно положить в рот.

Специалисты советуют не злоупотреблять нахождением в парной. Важно ограничить время пребывания 5-7 минутами, затем следует отдых. Перед заходом в парную рекомендуется натереть тело медом с солью. Это заставит организм выделять больше жидкости. Вместе с потом выходят:

Все это приводит к снижению веса, омоложению организма. За одно посещение можно уменьшить вес тела на 2-3 кг. Но при этом пар должен быть сухим, а температура в пределах 70-90 градусов. Когда тело распарено, хорошо сделать массаж. Эта процедура благоприятствует похудению, особенно если выполняется с применением различных составов из натуральных продуктов.

В сауне можно привести в порядок не только вес, но и состояние кожи. Для этого хорошо использовать различные косметические средства: скрабы, пилинги, маски.

Для усиления эффекта потоотделения можно воспользоваться вениками или щетками для массажа. Они воздействуют на поверхность кожи и усиливают кровообращение. После парной следует стать под теплый душ. В целом, сауна для похудения – это не только способ уменьшить вес, но и получить заряд бодрости. После посещения парной организм закаляется, такой вид отдыха делает здоровее сердечно-сосудистую систему. Однако следует знать, что людям, страдающим заболеваниями сердца, а также имеющим проблемы с глазным давлением и плохой свертываемостью крови, не следует посещать сауну.

Как лучше использовать сауну для похудения

Бывать в сауне регулярно получается далеко не у всех, ведь эта процедура может занять весь день. Если время ограничено, рекомендуется воспользоваться специальным костюмом с эффектом сауны. Он представляет собой комбинезон или штаны с курткой. Их надевают каждый раз перед занятиями спортом. Эта одежда выполнена из материала, который не пропускает воздух. Под нее лучше всего надевать хлопчатобумажное белье.

Действие костюма основано на создании теплового эффекта. При активном движении тело человека выделяет тепло, благодаря чему начинается интенсивное потоотделение. Пот, как известно, расщепляя жиры, с ним из организма выходит вода. Так костюм сауна для похудения помогает избавиться от лишних килограммов. Те, кто уже испробовал действие такого облачения, отмечают следующие его достоинства:

  • быстрота достижения результата;
  • экономия времени;
  • простота использования;
  • многоразовое применение.

При занятиях физкультурой в этой одежде результат появится достаточно быстро. Уже после первого его применения можно сбросить до 3 кг веса. Но следует помнить, что костюм сауна для похудения сам по себе не может справиться с проблемой. Он хорош только в сочетании с диетой и физическими нагрузками. В противном случае сброшенные килограммы через время вновь вернутся.

Перед применением костюма сауна хорошо бы обследоваться. Врач даст заключение, разрешается ли вам худеть с помощью такой одежды.

Не следует сразу после покупки костюма доводить себя до изнеможения занятиями спортом в надежде, что результат будет достигнут в короткие сроки. Это как раз тот случай, когда лучше меньше, но чаще. Постепенное увеличение нагрузки – вот единственно правильное решение при применении подобного костюма. Иначе возможны проблемы в сердечной деятельности.

Посещать сауну в большом городе достаточно проблематично. В выходные дни можно не найти места в парной, да и времени на посещение бани уходит немало. Именно поэтому ученые разработали альтернативный вариант, который известен как инфракрасная сауна. В западных странах она успешно применяется уже около 10 лет. Для российского обывателя такая кабинка еще является экзотикой. Но она набирает популярность, ее активно используют как в квартирах, так и в салонах красоты.

Как лучше использовать сауну для похудения

Портативная ИК сауна

Такая сауна представляет собой небольшую кабинку, которая оснащена специальным устройством, излучающим инфракрасные волны. Они совершенно безобидны для человека, но создают условия для интенсивного теплового обмена. В результате посетитель потеет не из-за того, что увеличивается температура воздуха (как в бане), а потому что нагревается само тело человека. При этом инфракрасные волны прогревают на достаточно большую глубину – до 4 см. В традиционной парной данный показатель несколько меньше. Инфракрасная сауна для похудения благоприятно воздействует на ткани, мышцы, кости и суставы, ускоряет движение крови и лимфы.

Результат пребывания в инфракрасной кабине очевиден. Если в сауне человек теряет 95% воды и только 5% жира, то под воздействием ИК лучей из организма выводится 80% жидкости и 20% жировых образований. Кроме того, общее состояние организма значительно улучшается, повышается настроение. Один сеанс в инфракрасной кабинке помогает сжечь столько же калорий, как при беге на 10-километровую дистанцию.

О admin

x

Check Also

Как банные процедуры влияют на почки человека

Áûñòðûå ðåàêöèè. Ñðàçó ïîñëå âõîäà â ïàðíóþ (ñàóíó) òåìïåðàòóðà êîæè íà÷èíàåò ïîâûøàòüñÿ âñëåäñòâèå ñíèæåíèÿ òîíóñà ïîäêîæíûõ ñîñóäîâ, ÷òî ïðèâîäèò ê ïðèòîêó êðîâè ê êîæå. Áàíÿ ÿâëÿåòñÿ ñèëüíûì ñòèìóëÿòîðîì ñèìïàòè÷åñêîé íåðâíîé ...

Рецептуры банных коктейлей, Cooks — Повара Казахстана

Благотворное действие на организм русской бани не подлежит сомнению. Банный жар не только позволяет избавиться от грязи, отмирающих клеток, но и создает благоприятные условия для появления новых, обеспечивает стерильность, закаляет ...

Баня походная с печкой, купить палатку баню с печкой

Раздел не найден. Если, даже надолго отправляясь в поход Вы не хотите отказываться от комфорта, то баня походная – как раз то, что нужно! Интернет-магазин «Пикник на Волге» предлагает вниманию ...

Общественная баня: проект и правила пользования

У многих людей общественная баня ассоциируется с чем-то неприличным и неприятным. Это неудивительно, ведь она представляется некоторым следующей картиной: помещение не слишком чистое, огромное количество людей, отсутствие стерильности. Но так ...

Закаливание в бане или контрастные процедуры, Давай попаримся

Кто не видел закаливание в русской бане, когда разгоряченный парильщик, сломя голову выбегает как угорелый из бани и сходу бросается в пышный сугроб снега? Картина, знакомая даже неискушенному в банном ...

Баня в жилом доме: проекты, их плюсы и минусы

На Руси баня в жилом доме – вещь немыслимая, парная всегда ставилась на значительном удалении от всех прочих построек. И тому было разумное объяснение. Исконная русская баня всегда топилась «по-черному». ...

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности — Легкое дело

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности Запарник для бани – как его выбрать, пользоваться и хранить Один из важнейших атрибутов настоящей русской парной – это запарник ...

Можно ли при гайморите ходить в баню и сауну

Если вы живёте за городом и на вашем участке стоит небольшой домик с «жарким климатом», то у вас есть отличная возможность избавиться от гайморита, пока он в полную силу не ...

Маски для тела в сауне и бане — 7 лучших рецептов!

Маски для тела в сауне и бане — 7 эффективных рецептов Ничто так не тонизирует кожу и дух как сауна или русская банька: нет средства лучше при простуде, хандре, стрессе ...

Влияние сауны на дыхательную систему

Влияние сауны на дыхательную систему Сауна.ру — о пользе и воздействии бани, сауны и пара на верхние дыхательные пути и легкие. Как установили медики, важнейшими условиями среды в сауне и ...

Как правильно запарить веник для бани: березовый, дубовый и другие разновидности

Как запарить веник для бани – простые советы и рекомендации Традиционным элементом современной русской бани является веник. Он предназначен для выполнения интенсивного массажа кожи легкими ударами и похлестываниями. Это способствует ...

Передвижная баня армейская — лучший друг путешественника

Что такое мобильная баня: полное описание передвижной конструкции В России все любят попариться, но что делать, когда вы далеко от дома, в местах, еще нетронутых цивилизацией? А ведь так хотелось ...

Веник для бани — польза и полезные свойства веников

Веник для бани – польза и полезные свойства веников Марина Курочкина • 20.03.2013 У вас проблемы, плохое настроение, простуда? Идите в баню! В прямом смысле этого слова. Баня – удивительно ...

Что полезно делать после сауны?

Посещение парной – это полезное и приятное мероприятие, от которого вряд ли кто откажется. Тем временем далеко не каждый из нас ограничивается исключительно посещением парной. Многих интересует отдых после сауны. ...

Все для бань и саун — Русский лес

Компания «Русский лес» предлагает широкий ассортимент аксессуаров и принадлежностей для комплектации и строительства бань и саун. Использование специальных аксессуаров сделает процесс парения в сауне и нахождение в комнате отдыха более ...

Мобильная баня для активного полноценного отдыха

Мобильная баня-палатка – удовольствие, которое всегда с тобой Реалии нашей жизни таковы, что построить парную на участке самостоятельно может далеко не каждый. Во-первых, для этого надо иметь умелые руки вкупе ...

Как запарить веник для бани: способ зависит от типа изделия

Невозможно представить хорошую русскую баню без веника. Пословица гласит: в бане веник дороже денег. Именно благодаря ему можно получить хорошее настроение, расслабиться и очистить поры организма. Но для того чтобы ...

Секреты банных процедур

Еще с древних времен русский народ любил ходить в баню. Современные люди не отстают от своих предков и любят баню не только как средство очищения, но и омоложения. Ведь далеко ...

Рейтинг@Mail.ru