Не пропусти
Главная 16 Баня и сауна 16 Действие условий бани на нервную систему — Баня, сауна — Спорт

Действие условий бани на нервную систему — Баня, сауна — Спорт

Условия парных и суховоздушных бань значительно влияют на функции центральной нервной системы (ЦНС) и нервно-мышечного аппарата в целом. Под влиянием бань, особенно суховоздушных, повышается мышечная сила, кожная чувствительность, скорость мышечного сокращения. Однако сразу после парных бань эти показатели, в том числе и величина сухожильного рефлекса, снижаются, а позже возрастают. Но чрезмерные температуры (выше 100°С) приводят к ухудшению функций нервно-мышечного аппарата.

Большое значение имеют сроки пребывания в бане. Оптимальное время -10 мин. — приводят к улучшению показателей функционального состояния ЦНС и двигательного аппарата; повышается световая чувствительность глаза на 40,5%, скорость двигательной реакции на световой и звуковой сигналы на 6,9 и 8% (соответственно), точность движений увеличивается на 25,8%, силовая выносливость на 14,1%. Оптимальные сроки пребывания в сауне — 10 мин — заметно ускоряют процессы восстановления мышечной работоспособности. Эти изменения сохраняются в течение суток и более. Одновременно улучшается и психо-эмоциональное состояние человека: сон, настроение, самочувствие, внимание и т.д.

Увеличение сроков пребывания в сауне до 20 минут сопровождается некоторым снижением в первые часы после нее показателей функционального состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата, но быстрым восстановлением и дальнейшим их увеличением по сравнению с исходным уровнем. Пребывание в сауне до 30 минут сопровождается ухудшением показателей функционального состояния ЦНС, двигательного аппарата и психо-эмоционального состояния. Баня оказывает влияние на нервную систему благодаря расширению периферических кровеносных сосудов: в коже, подкожной клетчатке, мышцах, кровь отливает от мозга, снижается активность его корковых структур, наступает торможение, релаксация, — то, что обычно называют покоем.

Жаркие условия сауны оказывают влияние на вегетативную нервную систему. В начальный период усиливается тонус парасимпатического отдела, далее по мере повышения температуры тела возрастает тонус симпатического отдела. После сауны тонус симпатического отдела снижается, а тонус парасимпатического отдела сохраняется повышенным.

Возбудимость нервной системы в зависимости от ее исходного функционального состояния и методики банной процедуры (душ, контрастные ванны, повышенная температура воздуха, похлестывание веником, массаж, самомассаж) может понижаться и повышаться. Субъективные ощущения во время пребывания в бане проявляются положительными эмоциями, состоянием покоя, удовольствием от согревания тканей и снятия их напряжения, уменьшением болей (если они были) в мышцах или суставах, улучшением общего самочувствия, а после бани — ощущением свежести и легкости.

Глубокое прогревание опорно-двигательного аппарата и мышц, а также усиление кровотока благоприятно воздействуют на периферическую нервную систему, чем и объясняется лечебный эффект бани при радикулитах, межреберной невралгии. Однако нервная система, как наиболее тонкая субстанция, первой реагирует на неправильное поведение в бане, нарушение температурных режимов, присутствие в воздухе угарного газа при недостаточном проветривании парной (недостаточность кислорода), нарушении правил протапливания.

Смена тепловых режимов — прогревание с последующим охлаждением — должна проводиться строго индивидуально, так как, являясь прекрасной тренирующей процедурой, она может приводить к возбуждению у людей с вегетативно-сосудистыми нарушениями, а также вызывает обострение процесса при заболеваниях периферической нервной системы. Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, надо внимательно «прислушиваться» к собственному организму Не следует пытаться насильно навязывать ему непривычный режим, а тем более соревноваться в том, кто дольше просидит в парной, или выдержит более высокую температуру, или кто больше выпьет пива или за один сеанс сбросит больше килограммов. Соблюдайте закон: постепенность, подготовленность, осторожность, знание методики банной процедуры.

Противопоказания при заболеваниях нервной системы:

— эпилепсия и эпилептиформные припадки,

— церебральные параличи сосудистой этиологии,

— экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики,

— острые воспалительные заболевания центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы,

— тяжелые нервно-вегетативные нарушения,

О admin

x

Check Also

Как банные процедуры влияют на почки человека

Áûñòðûå ðåàêöèè. Ñðàçó ïîñëå âõîäà â ïàðíóþ (ñàóíó) òåìïåðàòóðà êîæè íà÷èíàåò ïîâûøàòüñÿ âñëåäñòâèå ñíèæåíèÿ òîíóñà ïîäêîæíûõ ñîñóäîâ, ÷òî ïðèâîäèò ê ïðèòîêó êðîâè ê êîæå. Áàíÿ ÿâëÿåòñÿ ñèëüíûì ñòèìóëÿòîðîì ñèìïàòè÷åñêîé íåðâíîé ...

Рецептуры банных коктейлей, Cooks — Повара Казахстана

Благотворное действие на организм русской бани не подлежит сомнению. Банный жар не только позволяет избавиться от грязи, отмирающих клеток, но и создает благоприятные условия для появления новых, обеспечивает стерильность, закаляет ...

Баня походная с печкой, купить палатку баню с печкой

Раздел не найден. Если, даже надолго отправляясь в поход Вы не хотите отказываться от комфорта, то баня походная – как раз то, что нужно! Интернет-магазин «Пикник на Волге» предлагает вниманию ...

Общественная баня: проект и правила пользования

У многих людей общественная баня ассоциируется с чем-то неприличным и неприятным. Это неудивительно, ведь она представляется некоторым следующей картиной: помещение не слишком чистое, огромное количество людей, отсутствие стерильности. Но так ...

Закаливание в бане или контрастные процедуры, Давай попаримся

Кто не видел закаливание в русской бане, когда разгоряченный парильщик, сломя голову выбегает как угорелый из бани и сходу бросается в пышный сугроб снега? Картина, знакомая даже неискушенному в банном ...

Баня в жилом доме: проекты, их плюсы и минусы

На Руси баня в жилом доме – вещь немыслимая, парная всегда ставилась на значительном удалении от всех прочих построек. И тому было разумное объяснение. Исконная русская баня всегда топилась «по-черному». ...

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности — Легкое дело

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности Запарник для бани – как его выбрать, пользоваться и хранить Один из важнейших атрибутов настоящей русской парной – это запарник ...

Можно ли при гайморите ходить в баню и сауну

Если вы живёте за городом и на вашем участке стоит небольшой домик с «жарким климатом», то у вас есть отличная возможность избавиться от гайморита, пока он в полную силу не ...

Маски для тела в сауне и бане — 7 лучших рецептов!

Маски для тела в сауне и бане — 7 эффективных рецептов Ничто так не тонизирует кожу и дух как сауна или русская банька: нет средства лучше при простуде, хандре, стрессе ...

Влияние сауны на дыхательную систему

Влияние сауны на дыхательную систему Сауна.ру — о пользе и воздействии бани, сауны и пара на верхние дыхательные пути и легкие. Как установили медики, важнейшими условиями среды в сауне и ...

Как правильно запарить веник для бани: березовый, дубовый и другие разновидности

Как запарить веник для бани – простые советы и рекомендации Традиционным элементом современной русской бани является веник. Он предназначен для выполнения интенсивного массажа кожи легкими ударами и похлестываниями. Это способствует ...

Передвижная баня армейская — лучший друг путешественника

Что такое мобильная баня: полное описание передвижной конструкции В России все любят попариться, но что делать, когда вы далеко от дома, в местах, еще нетронутых цивилизацией? А ведь так хотелось ...

Веник для бани — польза и полезные свойства веников

Веник для бани – польза и полезные свойства веников Марина Курочкина • 20.03.2013 У вас проблемы, плохое настроение, простуда? Идите в баню! В прямом смысле этого слова. Баня – удивительно ...

Что полезно делать после сауны?

Посещение парной – это полезное и приятное мероприятие, от которого вряд ли кто откажется. Тем временем далеко не каждый из нас ограничивается исключительно посещением парной. Многих интересует отдых после сауны. ...

Все для бань и саун — Русский лес

Компания «Русский лес» предлагает широкий ассортимент аксессуаров и принадлежностей для комплектации и строительства бань и саун. Использование специальных аксессуаров сделает процесс парения в сауне и нахождение в комнате отдыха более ...

Мобильная баня для активного полноценного отдыха

Мобильная баня-палатка – удовольствие, которое всегда с тобой Реалии нашей жизни таковы, что построить парную на участке самостоятельно может далеко не каждый. Во-первых, для этого надо иметь умелые руки вкупе ...

Как запарить веник для бани: способ зависит от типа изделия

Невозможно представить хорошую русскую баню без веника. Пословица гласит: в бане веник дороже денег. Именно благодаря ему можно получить хорошее настроение, расслабиться и очистить поры организма. Но для того чтобы ...

Секреты банных процедур

Еще с древних времен русский народ любил ходить в баню. Современные люди не отстают от своих предков и любят баню не только как средство очищения, но и омоложения. Ведь далеко ...

Рейтинг@Mail.ru