Главная 16 Баня и сауна 16 Чем полезен контрастный душ в русской бане, Давай попаримся

Чем полезен контрастный душ в русской бане, Давай попаримся

Самое простое, что можно придумать для закаливания в русской бане – это контрастный душ. Трудно представить современную баню или сауну без обыкновенного душа. Если использовать водные процедуры под душем не только для мытья, но и для закаливания организма, то это значительно повысит и без того оздоровительный эффект от горячего пара.

Как ни странно, но холод в жизни любого человека играет двоякую роль: с одной стороны он может являться причиной серьезных заболеваний, а с другой – быть источником здоровья. Поэтому при посещении бани умение пользоваться контрастным душем с пользой для своего здоровья принимает особое значение.

Чем полезен контрастный душ в русской бане, Давай попаримсяВ какой-то степени, воздействие душа на человека можно сравнить с банным массажем , основная цель которого состоит в снятии энергетической напряженности в мышцах и лимфатических узлах. Подобно массажу, контрастный душ улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, стимулирует работу обмена веществ и повышает общий тонус организма. Но его несомненным преимуществом перед массажными процедурами является высокий эффект закаливания.

Человек, регулярно принимающий холодный или контрастный душ, намного реже болеет простудными и вирусными заболеваниями. Такие болезни, как гипертония, варикозное расширение вен, нервные расстройства, депрессия, бессонница, головная боль, хроническая усталость и многие другие, если и не исчезнут полностью, то значительно уменьшат свое негативное воздействие на человеческий организм.

Поэтому и важно знать не только то, чем полезен контрастный душ, но и как правильно им пользоваться, особенно при посещении бани.

Правильное парение веником в сочетании с контрастным душем является важнейшей банной процедурой, позволяющей получить максимальный оздоровительный эффект от посещения бани. Принцип постепенного привыкания к холодной воде, как и к горячему пару, должен быть главенствующим.

Бросаться сразу же после выхода из парной под холодный душ не имеет смысла, а зачастую и вредно, особенно на ранних стадиях закаливания. При первом выходе из парной достаточно побыть под горячими струями воды в течение 2-3 минут с постепенным снижением ее температуры до появления легкого чувства озноба или дискомфорта. Постарайтесь постоять под таким душем около 5-6 минут. Если этот промежуток времени покажется слишком продолжительным, не расстраивайтесь – ведь Вы находитесь только на ранней стадии привыкания к холоду.

При следующем выходе из парной повторяете то же самое, но уже температура холодной воды должна быть чуть-чуть ниже, чем в первый раз. Желательно находиться под ней максимально возможное для Вас время, и только уже после этого идти в парную.

Каждый раз, снижая температуру воды, Вы постепенно доведете ее до холодной. С этого момента отсчет времени нахождения под холодным душем идет уже на секунды, то есть столько, сколько позволит организм. Со временем, когда привыкните к резким перепадам температуры воды, контрастный душ можно принимать по следующей схеме:

  • Парение веником ;
  • Горячий душ – 2-3 минуты;
  • Холодный душ – несколько секунд или до появления дискомфорта;
  • Повторение цикла «горячая вода – холодная вода» (5-6 раз);
  • Растирание тела махровым полотенцем.
  • Повторение всего цикла (начиная от захода в парилку) в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей (3-5 раз).

Еще будет полезно прислушаться и ко мнению специалиста:

Когда при посещении бани контрастный душ для Вас станет нормой и будет вызывать только положительные эмоции и здоровые физические ощущения, можно переходить к следующим закаливающим процедурам, например, к обливанию холодной водой . Шаг за шагом, от контрастного душа через обтирание снегом до купания в проруби – вот обычный путь бывалого парильщика, поставившего себе цель укротить холод на благо своего здоровья. Ведь моржевание – это тоже банные процедуры, которые с давних времен с успехом применяли в русской бане.

Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане

Еще статьи о банных процедурах:

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

О admin

x

Check Also

Оптоволоконное освещение в бане своими руками

Организация освещения в сауне с помощью оптического волокна в последнее время приобретает все большую популярность. Такие оптоволоконные светильники для бани намного функциональнее, безопаснее и экономичнее, чем традиционные источники света. Они ...

Масла для бани: выбираем себе в помощь самое эффективное лекарство

Посещение бани – это традиционное мероприятие для русского человека. Мы все испокон веков слышали о лечебных свойствах этой процедуры, но можно ли ее сделать еще полезнее? Да! Благодаря эфирным маслам. ...

Какие веники для бани существуют

Я думаю, что нет таких живущих на Земле людей, которые могут представить себе баню без хорошего веника. Не просто так наши предки и великие знахари считали этот банный аксессуар как ...

Таблички для бани резные своими руками

Баня – это место, в котором человек не только очищается, но и отдыхает. А для хорошего отдыха нужны таблички для бани помимо парилки, ведь данные элементы декора являются незаменимым атрибутом ...

Как лечить простудные заболевания с помощью банных процедур

Заболевания лёгких Заболевания носа Простуда, Грипп Заболевания ушей Заболевания глаз Заболевания зубов Малярия. Лихорадка Неврастенические Сердечно-сосудистые Заболевания желудочно- Заболевания печени и Заболевания почек и Заболевания женских Заболевания мужских Заболевания опорно- ...

Частная баня и сауна как бизнес идея

Открытие сауны или бани — это увлекательный и интересный, хотя и многогранный и сложный бизнес. И все потому, что бани, особенно у нас в России, никогда не выйду из моды. ...

Купить Товары для бани и сауны в интернет-магазине Уютерра

Попариться в теплой баньке — что может быть прекрасней? Ваш здоровый отдых станет еще качественней, если вы возьмете с собой фирменные товары для бани из каталога Уютерры. Наши специалисты знают, ...

Напитки для бани

Утолить жажду после бани можно чаем, квасом, минеральной водой, компотом, соком, настоем шиповника, смородины и других ягод и фруктов. Употреблять в бане алкоголь — все равно, что запивать таблетку водкой. ...

Металлическая печь для бани своими руками: чертежи фото

Видов печного оборудования предостаточно: кто-то предпочитает кирпичную каменку, сложенную профессиональным мастером, а кому-то по душе сконструированная собственными руками металлическая печь. Последний вариант является экономичным, так как может быть выполнен из ...

Когда резать дубовые веники для бани

Заготовка веников для бани: когда собирать и как вязать В заготовке веников для бани нет ничего сложного, но, как и в каждом деле, существуют свои нюансы: нужно знать, когда лучше ...

Эффективный жадеит для бани в каменку

Ценители отдыха в парилке часто выбирают жадеит для бани (русской, или сауны) для получения сухого или влажного пара. Польза периодического посещения парной для организма человека не подвергается сомнению. Именно под ...

Польза бани

Баня помогает от всех болезней. Это очень распространенное мнение, и конечно же, хотелось бы, чтобы оно оказалось правдой. Однако, к сожалению, баня не всемогуща (ведь существуют и медицинские противопоказания для ...

Влияние бани на нервную систему

Современная цивилизация плохо воздействует психическое и физическое состояние человека. Ускоренный темп течения жизни, огромное количество информации требует напряжения нервной системы, малоподвижность – отрицательно воздействуют на психическое здоровье человека, на состояние ...

Что лучше пить в бане до и после: травяной чай, вода, квас и другие полезные напитки в парной

Лучшие напитки в бане и сауне: что приготовить с пользой для тела Чтобы восполнить запас жидкости в организме после проведения оздоровительных банных процедур, опытные банщики рекомендуют обильное питье. Часто новички ...

Когда на Руси появилась баня, и что в ней делали, Русская семерка

Впервые о русской бане упоминается в «Повести временных лет». Это X век. Но некоторые историки считают, что баня на Руси появилась намного раньше, в V–VI веках. Издревле она считалась сакральным ...

Баня, как средство закаливания — Баня, сауна — Спорт

Наблюдения специалистов показали, что у лиц, регулярно посещающих парные, по мере улучшения общего самочувствия и работоспособности чувствительность к погоде заметно понижается и человек практически становится не подвержен простудным заболеваниям. Постепенно ...

Влияние бани на почки и мочевыделительную систему человека

Влияние бани на почки и мочевыделительную систему человека Баня (парилка) воздействует на кожный покров тела уже с первой минуты пребывания в ней. Она оказывает влияние на деятельность симпатической нервной системы, ...

Купель с подогревом

Традиция посещения бани человеком известна давно. Перечислять ее достоинства можно бесконечно. Считается, что первыми банными процедурами люди воспользовались случайно. На разогретые у костра камни случайно попала разлившаяся вода и наполнила ...

Рейтинг@Mail.ru