Главная 16 Баня и сауна 16 Чем полезен контрастный душ в русской бане, Давай попаримся

Чем полезен контрастный душ в русской бане, Давай попаримся

Самое простое, что можно придумать для закаливания в русской бане – это контрастный душ. Трудно представить современную баню или сауну без обыкновенного душа. Если использовать водные процедуры под душем не только для мытья, но и для закаливания организма, то это значительно повысит и без того оздоровительный эффект от горячего пара.

Как ни странно, но холод в жизни любого человека играет двоякую роль: с одной стороны он может являться причиной серьезных заболеваний, а с другой – быть источником здоровья. Поэтому при посещении бани умение пользоваться контрастным душем с пользой для своего здоровья принимает особое значение.

Чем полезен контрастный душ в русской бане, Давай попаримсяВ какой-то степени, воздействие душа на человека можно сравнить с банным массажем , основная цель которого состоит в снятии энергетической напряженности в мышцах и лимфатических узлах. Подобно массажу, контрастный душ улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, стимулирует работу обмена веществ и повышает общий тонус организма. Но его несомненным преимуществом перед массажными процедурами является высокий эффект закаливания.

Человек, регулярно принимающий холодный или контрастный душ, намного реже болеет простудными и вирусными заболеваниями. Такие болезни, как гипертония, варикозное расширение вен, нервные расстройства, депрессия, бессонница, головная боль, хроническая усталость и многие другие, если и не исчезнут полностью, то значительно уменьшат свое негативное воздействие на человеческий организм.

Поэтому и важно знать не только то, чем полезен контрастный душ, но и как правильно им пользоваться, особенно при посещении бани.

Правильное парение веником в сочетании с контрастным душем является важнейшей банной процедурой, позволяющей получить максимальный оздоровительный эффект от посещения бани. Принцип постепенного привыкания к холодной воде, как и к горячему пару, должен быть главенствующим.

Бросаться сразу же после выхода из парной под холодный душ не имеет смысла, а зачастую и вредно, особенно на ранних стадиях закаливания. При первом выходе из парной достаточно побыть под горячими струями воды в течение 2-3 минут с постепенным снижением ее температуры до появления легкого чувства озноба или дискомфорта. Постарайтесь постоять под таким душем около 5-6 минут. Если этот промежуток времени покажется слишком продолжительным, не расстраивайтесь – ведь Вы находитесь только на ранней стадии привыкания к холоду.

При следующем выходе из парной повторяете то же самое, но уже температура холодной воды должна быть чуть-чуть ниже, чем в первый раз. Желательно находиться под ней максимально возможное для Вас время, и только уже после этого идти в парную.

Каждый раз, снижая температуру воды, Вы постепенно доведете ее до холодной. С этого момента отсчет времени нахождения под холодным душем идет уже на секунды, то есть столько, сколько позволит организм. Со временем, когда привыкните к резким перепадам температуры воды, контрастный душ можно принимать по следующей схеме:

  • Парение веником ;
  • Горячий душ – 2-3 минуты;
  • Холодный душ – несколько секунд или до появления дискомфорта;
  • Повторение цикла «горячая вода – холодная вода» (5-6 раз);
  • Растирание тела махровым полотенцем.
  • Повторение всего цикла (начиная от захода в парилку) в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей (3-5 раз).

Еще будет полезно прислушаться и ко мнению специалиста:

Когда при посещении бани контрастный душ для Вас станет нормой и будет вызывать только положительные эмоции и здоровые физические ощущения, можно переходить к следующим закаливающим процедурам, например, к обливанию холодной водой . Шаг за шагом, от контрастного душа через обтирание снегом до купания в проруби – вот обычный путь бывалого парильщика, поставившего себе цель укротить холод на благо своего здоровья. Ведь моржевание – это тоже банные процедуры, которые с давних времен с успехом применяли в русской бане.

Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане

Еще статьи о банных процедурах:

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

О admin

x

Check Also

Как банные процедуры влияют на почки человека

Áûñòðûå ðåàêöèè. Ñðàçó ïîñëå âõîäà â ïàðíóþ (ñàóíó) òåìïåðàòóðà êîæè íà÷èíàåò ïîâûøàòüñÿ âñëåäñòâèå ñíèæåíèÿ òîíóñà ïîäêîæíûõ ñîñóäîâ, ÷òî ïðèâîäèò ê ïðèòîêó êðîâè ê êîæå. Áàíÿ ÿâëÿåòñÿ ñèëüíûì ñòèìóëÿòîðîì ñèìïàòè÷åñêîé íåðâíîé ...

Рецептуры банных коктейлей, Cooks — Повара Казахстана

Благотворное действие на организм русской бани не подлежит сомнению. Банный жар не только позволяет избавиться от грязи, отмирающих клеток, но и создает благоприятные условия для появления новых, обеспечивает стерильность, закаляет ...

Баня походная с печкой, купить палатку баню с печкой

Раздел не найден. Если, даже надолго отправляясь в поход Вы не хотите отказываться от комфорта, то баня походная – как раз то, что нужно! Интернет-магазин «Пикник на Волге» предлагает вниманию ...

Общественная баня: проект и правила пользования

У многих людей общественная баня ассоциируется с чем-то неприличным и неприятным. Это неудивительно, ведь она представляется некоторым следующей картиной: помещение не слишком чистое, огромное количество людей, отсутствие стерильности. Но так ...

Закаливание в бане или контрастные процедуры, Давай попаримся

Кто не видел закаливание в русской бане, когда разгоряченный парильщик, сломя голову выбегает как угорелый из бани и сходу бросается в пышный сугроб снега? Картина, знакомая даже неискушенному в банном ...

Баня в жилом доме: проекты, их плюсы и минусы

На Руси баня в жилом доме – вещь немыслимая, парная всегда ставилась на значительном удалении от всех прочих построек. И тому было разумное объяснение. Исконная русская баня всегда топилась «по-черному». ...

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности — Легкое дело

Как выбрать запарник для бани и в чем его особенности Запарник для бани – как его выбрать, пользоваться и хранить Один из важнейших атрибутов настоящей русской парной – это запарник ...

Можно ли при гайморите ходить в баню и сауну

Если вы живёте за городом и на вашем участке стоит небольшой домик с «жарким климатом», то у вас есть отличная возможность избавиться от гайморита, пока он в полную силу не ...

Маски для тела в сауне и бане — 7 лучших рецептов!

Маски для тела в сауне и бане — 7 эффективных рецептов Ничто так не тонизирует кожу и дух как сауна или русская банька: нет средства лучше при простуде, хандре, стрессе ...

Влияние сауны на дыхательную систему

Влияние сауны на дыхательную систему Сауна.ру — о пользе и воздействии бани, сауны и пара на верхние дыхательные пути и легкие. Как установили медики, важнейшими условиями среды в сауне и ...

Как правильно запарить веник для бани: березовый, дубовый и другие разновидности

Как запарить веник для бани – простые советы и рекомендации Традиционным элементом современной русской бани является веник. Он предназначен для выполнения интенсивного массажа кожи легкими ударами и похлестываниями. Это способствует ...

Передвижная баня армейская — лучший друг путешественника

Что такое мобильная баня: полное описание передвижной конструкции В России все любят попариться, но что делать, когда вы далеко от дома, в местах, еще нетронутых цивилизацией? А ведь так хотелось ...

Веник для бани — польза и полезные свойства веников

Веник для бани – польза и полезные свойства веников Марина Курочкина • 20.03.2013 У вас проблемы, плохое настроение, простуда? Идите в баню! В прямом смысле этого слова. Баня – удивительно ...

Что полезно делать после сауны?

Посещение парной – это полезное и приятное мероприятие, от которого вряд ли кто откажется. Тем временем далеко не каждый из нас ограничивается исключительно посещением парной. Многих интересует отдых после сауны. ...

Все для бань и саун — Русский лес

Компания «Русский лес» предлагает широкий ассортимент аксессуаров и принадлежностей для комплектации и строительства бань и саун. Использование специальных аксессуаров сделает процесс парения в сауне и нахождение в комнате отдыха более ...

Мобильная баня для активного полноценного отдыха

Мобильная баня-палатка – удовольствие, которое всегда с тобой Реалии нашей жизни таковы, что построить парную на участке самостоятельно может далеко не каждый. Во-первых, для этого надо иметь умелые руки вкупе ...

Как запарить веник для бани: способ зависит от типа изделия

Невозможно представить хорошую русскую баню без веника. Пословица гласит: в бане веник дороже денег. Именно благодаря ему можно получить хорошее настроение, расслабиться и очистить поры организма. Но для того чтобы ...

Секреты банных процедур

Еще с древних времен русский народ любил ходить в баню. Современные люди не отстают от своих предков и любят баню не только как средство очищения, но и омоложения. Ведь далеко ...

Рейтинг@Mail.ru